Sveikata, medicina, mityba

[Pedigree]

Elementarūs kuo mažiau perdirbti ir kuo mažiau priedų prikimšti produktai, kurie buvo valgomi ir prieš šimtą metų, ir dar seniau. Pusfabrikačiai, konditerija ir rafinuoti aliejai tarp jų nepatenka. Net silkės be krūvos priedų darosi sudėtinga rasti. Prieš n metų Danijoje gyvenanti giminaitė sakė, kad Danijoje silkė saldi. Tai atrodė gerokai keista, bet silkė saldėja ir pas mus (ant pakuočių kai kur nurodomas saldiklis). Vejamės danus .
Nemanau, kad kraujospūdį maisto tipas taip tiesiogiai įtakoja, kad būtų greiti rezultatai pakeitus racioną. Tuo labiau, kad svoris yra normalus. Bendras raciono sumažinimas gal labiau padėtų. Šiaip jau efektyviausias kraujospūdžio reguliavimo būdas yra fizinis aktyvumas.
Ketoninė dieta yra gana radikalu. Vien rugių, kviečių atsisakymas (jeigu jų daug suvalgoma) jau yra rimtas žingsnis mažinant angliavandenių kiekį.

Cukrus, konkrečiai fruktozė tiesiogiai įtakoja spaudimą, nes fruktozė kepenyse perdirbama į šlapimo rūgštį kuri inhibuoja kraujagysles atpalaiduojantį fermentą. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3606968/

Ketogeninė dieta nėra radikalu, ketozė yra fiziologinė mūsų būsena. Man irgi atrodė kai pirmą kartą apie tai sužinojau, bet kuo daugiau skaičiau ir gilinausi tuo radikaliau pradėjo atrodyt visokie makaronai ir bulkos, o ypač fast food, kuris turi visą ko geriausio - rafinuotus anglis, daug riebalų ir daug cukraus bei druskos - viską tai rasite Big Mace. Ketogeninė dieta yra pvz: kiaušiniai su majonezu ir bekonu ryte, trinta brokolių ir špinatų sriuba su sūriu pietums, bei steikas su daržovėmis vakarienei - ar tai tikrai radikalu ?

[Pedigree]

Kuris rafinuotas aliejus tinkamas kepti? Apskritai tie vadinami "sveiki" augaliniai aliejai, kuriuose pilna polinesočiųjų riebalų rūgščių, kartu su cukrum bei miltais, sudaro maisto pramonės "šv. trejybę", nuo kurios reikėtų bėgti kuo toliau.
O druska yra nepelnytai demonizuojama (panašiai kaip sotieji riebalai). Ji reikalinga, o trūkumas yra pavojingas.

Senasname, jūs priešingai nei Aleksio esate visiškai teisus.
Augalinį aliejų reikia žiūrėti, kad būtų mažai polinesočiųjų, bet tokių beveik nėra... alyvuogių turi mažai, bet jis oksiduojasi aukštose temperatūrose. Kepti geriausiai tinka sviestas, kiaulės taukai ir kokosų aliejus, tik jis brangus. Tas patarimas, kad mažiau kepti gal per tai ir veikia, kad kenkia keptoje mėsoje tai įsigėręs oksidavęsis aliejus, o ne baltymai pakitę, nes kepa tai visi ant saulėgražų ar rapsų Druska tikrai demonizuota, jos vengti nereikia (nebent turite labai aukštą spaudimą ir taip liepė kardiologas intensyvios terapijos skyriuje)

[DeSadas]

Kuris rafinuotas aliejus tinkamas kepti? Apskritai tie vadinami "sveiki" augaliniai aliejai, kuriuose pilna polinesočiųjų riebalų rūgščių, kartu su cukrum bei miltais, sudaro maisto pramonės "šv. trejybę", nuo kurios reikėtų bėgti kuo toliau.
O druska yra nepelnytai demonizuojama (panašiai kaip sotieji riebalai). Ji reikalinga, o trūkumas yra pavojingas.

Kepimui ant ugnies labiau sotieji riebalai tinkami nes jie neisioksiduoja (arba auksto flash/dumo tasko)
Virimui skystesni mazai rafinuoti
Salotom - nerafinuoti alyvu rekomenduociau extra virgin.

[Pedigree]

Baisi nelaimė Vilniaus sporto klube: išėjęs iš pirties vyras krito negyvas

http://lietuvosdiena.lrytas.lt/nelai...to-negyvas.htm

Jis galėjo turėti WpW sindromą ar dar kokią aritmiją, tai ne pirtis jį pražudė, o šiaip stresas organizmui. Mano pažįstamas mirė po intensyvių krepšinio rungtynių, autopsijos metu rado kento pluoštus.

[John]

Taigi gydytojas liepia, o taip pat visa žiniasklaida triūbija tą patį.

Saldumynų nemėgstu. Ūgis 182 cm, svoris 84 kg.

Su gydytojais atsargiai. Jie nebūtinai žino daugiau už tave patį. Yra tokių atvejų buvę ir kartais tenka jaustis truputį keistai, kai gydytojai (tikrai ne visi ir ne visada) akivaizdžiai neturi supratimo apie kai kuriuos dalykus. Tiesiog ne visi sugeba vienodai greitai atnaujinti žinias ar apskritai pasidomėti šiek tiek už savo srities ribų dėl bendro konteksto suvokimo. Tiesiog verta išlikti skeptiškam ir viską (įskaitant, ką rekomendavo gydytojas) tikrinti bei aiškintis, pasitelkiant kiek įmanoma patikimesnius šaltinius. Aišku, reikia ir pačiam turėti nuovoką ir kažkokį gebėjimą analizuoti informaciją, nes būna ir priešingų atvejų, kai pacientai "viską žino" geriau už gydytojus ir apskritai visus ir po to prisidirba arba nusigydo.

[DeSadas]

Senasname, jūs priešingai nei Aleksio esate visiškai teisus.
Augalinį aliejų reikia žiūrėti, kad būtų mažai polinesočiųjų, bet tokių beveik nėra... alyvuogių turi mažai, bet jis oksiduojasi aukštose temperatūrose. Kepti geriausiai tinka sviestas, kiaulės taukai ir kokosų aliejus, tik jis brangus. Tas patarimas, kad mažiau kepti gal per tai ir veikia, kad kenkia keptoje mėsoje tai įsigėręs oksidavęsis aliejus, o ne baltymai pakitę Druska tikrai demonizuota, jos vengti nereikia (nebent turite labai aukštą spaudimą ir taip liepė kardiologas intensyvios terapijos skyriuje)

kas seimos istorijoj turi auksta spaudima ir sirdies ligas.. jokios druskos
cia pirmas bilietas i IT(intesyvios terapijos) skyriu .

sveiki(arba laimeje genetine loterija) gali vartot tikrai nekenkia

[Pedigree]

kas seimos istorijoj turi auksta spaudima ir sirdies ligas.. jokios druskos
cia pirmas bilietas i IT(intesyvios terapijos) skyriu .

sveiki(arba laimeje genetine loterija) gali vartot tikrai nekenkia

Aišku. jei turite ligą tai vistiek reiktų, kad kažkas moderuotų jus.

Su gydytojais atsargiai. Jie nebūtinai žino daugiau už tave patį. Yra tokių atvejų buvę ir kartais tenka jaustis truputį keistai, kai gydytojai (tikrai ne visi ir ne visada) akivaizdžiai neturi supratimo apie kai kuriuos dalykus. Tiesiog ne visi sugeba vienodai greitai atnaujinti žinias ar apskritai pasidomėti šiek tiek už savo srities ribų dėl bendro konteksto suvokimo. Tiesiog verta išlikti skeptiškam ir viską (įskaitant, ką rekomendavo gydytojas) tikrinti patikimuose šaltiniuose.

Deja, bet taip... Eikit pas jaunus daktarus, seniai, ypač terapeutai, deja, bet nebetame pačiame pasaulyje kaip mes.

[DeSadas]

Cukrus, konkrečiai fruktozė tiesiogiai įtakoja spaudimą, nes fruktozė kepenyse perdirbama į šlapimo rūgštį kuri inhibuoja kraujagysles atpalaiduojantį fermentą. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3606968/

Vaikai nevalgykite visokiu korn, maple syrup turinciu amerikietisku produktu.. (fruktoze) tikiuosi jie i lietuva niekad neateis lol ! virsvoris ir aukstas spaudimas garantuotas.

[senasnamas]

Cukrus, konkrečiai fruktozė tiesiogiai įtakoja spaudimą, nes fruktozė kepenyse perdirbama į šlapimo rūgštį kuri inhibuoja kraujagysles atpalaiduojantį fermentą.

Kai kalbu apie maistą, cukraus net neturiu galvoje, nes tai ne maistas .

Ketogeninė dieta nėra radikalu

Laikinai terapiniais tikslais galima. Bet nėra reikalo žmogui visą laiką būti ketozėje. Sudėtinius angliavandenius žmogus ir virškina, ir įsisavina, tai koks tikslas vengti uogų, vaisių, grikių? Ketozėje natūraliai turbūt tik eskimai gyvena, jei neturi priėjimo prie vakarietiško maisto. O kitų platumų gyventojai ir senovėje valgydavo gamtoje randamus angliavandenius - tai natūrali raciono dalis. Ketozėje prisibūdavo pasninkaudami (dėl maisto trūkumo ar religiniais tikslais). Ką duoda ketozė sveikam, normalaus svorio žmogui, tai nežinau. Esu bandęs sportuoti be angliavandenių - tai labiau daužosi širdis ir trūksta energijos .

[DeSadas]

corn ir maple sirupa amerikoje visur pila dideliais KIEKIAIS.. (to neisvengsi kava, duona, bandeles, margarinas, SALOTOS )ko pasekoje matome rezultatus.. kas buvo amerikoje mate kaip zmones atrodo ir kas SVARBIAU kokia ju kuno forma!

[DeSadas]

Essentially, too much high fructose corn syrup caused leptin resistance. The rats with this condition ultimately suffered from high levels of weight gain.

Pasigrozekit Tik pusmetis su fruktoze arba be jos.

[John]

corn ir maple sirupa amerikoje visur pila dideliais KIEKIAIS.. (to neisvengsi kava, duona, bandeles, margarinas, SALOTOS )ko pasekoje matome rezultatus.. kas buvo amerikoje mate kaip zmones atrodo ir kas SVARBIAU kokia ju kuno forma!

Tai kad užėjus į bet kurį supermarketą bet kurioje šalyje (gal Azijoje tai kol kas mažiau galioja, kur jie ne taip pratę prie Vakarietiškų saldumynų) pirmas dalykas, kurį ten matai tai KALNUS visokių šokoladų, saldainių, sausainių su šokoladu ir už jų dar didesnius kalnus visokių šokoladų saldainių ir sausainių ir pyragų. Jie kainuoja centus ir netgi uždirbantys minimalią algą Lietuvoje gali sau leisti kasdien valgyti tokius saldumynus kilogramais, jei tik nori. Tada galim eiti į duonos skyrių, kur rasim panašius kalnus duonų, duonučių, bulkučių, crossointų ir visokio kitokio gėrio, kurio mums visiškai nereikia, bet kuris veikia panašiai, kaip heroinas.

Problema yra visiškai next level ir nuėjusi labai toli. Elephant is in the room. Tik dar ne visi ir nevisai suvokia tos problemos dydį.

[DeSadas]

todel visi maziau uzdirbatys yra stori vakarietiskose visuomenese nes valgo labiau perdirbta maista turinti daug sirupu ir trans riebalu.

[Pedigree]

Kai kalbu apie maistą, cukraus net neturiu galvoje, nes tai ne maistas .

Laikinai terapiniais tikslais galima. Bet nėra reikalo žmogui visą laiką būti ketozėje. Sudėtinius angliavandenius žmogus ir virškina, ir įsisavina, tai koks tikslas vengti uogų, vaisių, grikių? Ketozėje natūraliai turbūt tik eskimai gyvena, jei neturi priėjimo prie vakarietiško maisto. O kitų platumų gyventojai ir senovėje valgydavo gamtoje randamus angliavandenius - tai natūrali raciono dalis. Ketozėje prisibūdavo pasninkaudami (dėl maisto trūkumo ar religiniais tikslais). Ką duoda ketozė sveikam, normalaus svorio žmogui, tai nežinau. Esu bandęs sportuoti be angliavandenių - tai daužosi širdis ir trūksta energijos .

Evoliuciškai visi buvo ketozėje visą laiką beveik, nes angliavandenius nors ir valgė, bet valgė juos sezoniškai - vasaros gale, rudenį. Juk žemdirbystės revoliucija tik prieš 10k metų, kas tai tėra mūsų 6mln metų evoliucijoje. Occasional šakniavaisis ar uogos neišmušdavo iš ketozės.

Mes juos galime valgyti ir jie skanūs (dėl to ir problemos visos), bet tiesiog tam nėra jokios prasmės, nėra tokio dalyko kaip būtinas angliavandenis. Ypač, jei metat svorį, tvarkotės diabetą ar spaudimą. Aš susitvarkiau sveikatą, tai po truputį pradedu dauginti angliavandenių, nes kūnas jau gerai su jais tvarkosi, bet jei yra viršsvorio ar kt metabolinių sutrikimo KD nėra radikalu ir yra labai sveikintina.

Sveikiems žmonėms duoda ilgesnį gyvenimą, mažesnę vėžio riziką, aštresnes smegenis, mažesnę demencijos riziką, ilgiau išsaugotą jaunystę, daugiau jėgų (ne sporto metu - sportuojant gerai turėti glikogeno), bet kasdienes funkcijas atliksite geriau.

[Pedigree]

Tai kad užėjus į bet kurį supermarketą bet kurioje šalyje (gal Azijoje tai kol kas mažiau galioja, kur jie ne taip pratę prie Vakarietiškų saldumynų) pirmas dalykas, kurį ten matai tai KALNUS visokių šokoladų, saldainių, sausainių su šokoladu ir už jų dar didesnius kalnus visokių šokoladų saldainių ir sausainių ir pyragų. Jie kainuoja centus ir netgi uždirbantys minimalią algą Lietuvoje gali sau leisti kasdien valgyti tokius saldumynus kilogramais, jei tik nori. Tada galim eiti į duonos skyrių, kur rasim panašius kalnus duonų, duonučių, bulkučių, crossointų ir visokio kitokio gėrio, kurio mums visiškai nereikia, bet kuris veikia panašiai, kaip heroinas.

Problema yra visiškai next level ir nuėjusi labai toli. Elephant is in the room. Tik dar ne visi ir nevisai suvokia tos problemos dydį.

Aha, problema nesuvokiamai didelė, visa lėtinė medicina iš esmės su tuo tebedirba, žiauru kai pagalvoji. Diebetas, širdis, inkstai, demencija, aklumas, amputacijos...

Beje, ar pastebėjote, kokios storos seselės? Jos gauna dovanų daug saldainių, kasdien valgo ir kiša mums (aš visada atsisakau... ), o ir uždirba nedaug, tai dar ir perka parduotuvėse, nes yra priklausomos.

[index]

Evoliuciškai visi buvo ketozėje visą laiką beveik, nes angliavandenius nors ir valgė, bet valgė juos sezoniškai - vasaros gale, rudenį. Juk žemdirbystės revoliucija tik prieš 10k metų, kas tai tėra mūsų 6mln metų evoliucijoje. Occasional šakniavaisis ar uogos neišmušdavo iš ketozės.

O kaip visgi dėl pakankamai ilgo žemdirbystės laikotarpio kai atvirkščiai, mėsos žmonės paragaudavo tik retkarčiais. O kasdien tik duona, košė, ankštiniai (priklausomai nuo regiono: žirniai, pupos, soja avinžirniai, lešiai, soja). Ir taip buvo iki kokio XX a. vidurio, kai mėsą pradėjo gaminti dideliais kiekiais ir jį atpigo.

[nomad]

Gerkit statinus ir nesukit galvos dėl to LDL.

[Pedigree]

There are two kinds of fuel that your body can use with minor exceptions, sugar and fat.
We mentioned earlier that the body is going to store excess energy as fat. Why does the body store it as fat? Because that is the body‘s desired fuel that will sustain you and allow you to live. The body can store only a little bit of sugar.
In an active day you would die if you had to rely 100 percent on sugar.
Why doesn‘t your body store more sugar if it is so needed? Sugar was never meant to be your primary energy source, it is meant to be your body‘s turbo charger.
Everybody right here, right now should be burning almost all fat with minor exceptions.
Your brain will burn sugar, though it doesn‘t have to, by burning by-products of fat metabolism called ketones. That is what it has to burn when you fast for any length of time. It has been shown that if your brain was really good at burning ketones from fat that you can get enough sugar from eating 100 percent fat.
You can make a little bit of sugar out of the glycerol molecule of fat. Take two glycerol molecules and you have a molecule of glucose. Two triglycerides will give you a molecule of glucose. The brain can actually exist without a whole lot of sugar, contrary to popular belief. Glucose was meant to be fuel used in an emergency situation if you had to expend an extreme amount of energy, such as running from a saber tooth tiger.
It is a turbo charger, a very hot burning fuel. If you need fuel over and above what fat can provide, you will dig into your glycogen and burn sugar. But your primary energy
source as we are here right now should be almost all fat.

http://drrosedale.com/resources/pdf/...%20Effects.pdf ilgas skaitinys, bet verta.

[Pedigree]

O kaip visgi dėl pakankamai ilgo žemdirbystės laikotarpio kai atvirkščiai, mėsos žmonės paragaudavo tik retkarčiais. O kasdien tik duona, košė, ankštiniai (priklausomai nuo regiono: žirniai, pupos, soja avinžirniai, lešiai, soja). Ir taip buvo iki kokio XX a. vidurio, kai mėsą pradėjo gaminti dideliais kiekiais ir jį atpigo.

Tas laikotarpis siejamas su sutrumpėjusia gyvenimo trukme, ateroskleroze, dantų problemomis, vėžiu, žemesniu ūgiu, padažnėjusiomis infekcijomis. Senovės Egipte žmonės buvo su viršsvoriu, turėjo calcifikatus aterosklerozinius, ir kitas mums žinomas problemas. Daugiau: https://proteinpower.com/drmike/2007...ancient-egypt/

Duona košė kukurūzai avinžirniai nėra blogai per se - blogai per didelis jų kiekis, kurį vartojame ir jų išprievartavimas kaip įvyko USA, bei sveikų riebalų apkaltinimas. Bet sveikesnė dieta turi mažiau carbų, nes jų mums niekam nereikia. Neturiu omeny daržovių, nes nelaikau jų angliavandeniais whole grain teturi vieną argumentą - vitaminus ir mikromineralus, bet jų ir iš mėsos galima gauti ar kiaušinio.

[Sula]

Dėkui visiems už patarimus. Kažką darysiu, pranešiu rezultatus.