Sveikata, medicina, mityba

[MedinisStrazdas]

Kažkiek raumenų turi net jei esi sofos bulvė. O tada organizmas valgo raumenis..

Kitas dalykas, žmogaus organizmas nelabai nori lašinius deginti. Kad išmoktų efektyviai imti energiją iš lašinių - reikia daryti ilgą kardio.

Prabėgus valandą, reikia žiūrėti ne tik į tuo metu sudegintas kalorijas, bet ir į padidintą kalorijų deginimą dar kurį laiką. Jei bėgi reguliariai - nuolat yra deginama daugiau.

Nesakau, kad reikia tik sportuot ir nežiūrėt ką valgai. Bet vien tik su kalorijų deficitu bus ir sunku, ir ne į sveikatą.

Nu tai taip, raumenys reikalingi kad ir kvepuoti, bet gi ne apie tokią situaciją kalbam. Lašinius degina tada kai nėra iš kur kitur gauti energijos, tai jeigu duodi energijos valgydamas tai lašinių ir nepradės deginti.

Padidėjusi medžiagų apykaita po sporto yra gerai, bet kiek realios įtakos lašinių deginimui ji turi yra labai diskutuotinas aspektas.

Jeigu tikslas yra numesti svorio tai reikėtu ir sportuoti ir turėti deficitą, kažkaip keistai interpretuojate pokalbį.

[mantasm]

Jei nenaudoji raumenų ir jie atrofojuasi taip taip, pirmiausia organizmas suvalgo raumenis. Bet čia kalba ne apie tai kad praėjai mažiau sportuoti, o kad sportu kalorijų perviršį labai sunku sudeginti.
Pvz valanda ant bėgimo takelio sugeina tiek kiek gauni iš vieno didelio banano.

Kažkiek raumenų turi net jei esi sofos bulvė. O tada organizmas valgo raumenis..

Kitas dalykas, žmogaus organizmas nelabai nori lašinius deginti. Kad išmoktų efektyviai imti energiją iš lašinių - reikia daryti ilgą kardio.

Prabėgus valandą, reikia žiūrėti ne tik į tuo metu sudegintas kalorijas, bet ir į padidintą kalorijų deginimą dar kurį laiką. Jei bėgi reguliariai - nuolat yra deginama daugiau.

Nesakau, kad reikia tik sportuot ir nežiūrėt ką valgai. Bet vien tik su kalorijų deficitu bus ir sunku, ir ne į sveikatą.

[MedinisStrazdas]

Beabejo, sportuoti reikia/sveika, bet svorio metimas vyksta virtuvėje.

Aš apie tai, kad tie su viršsvoriu sporto salėje gal ten eina ne dėl svorio metimo, o dėl kitos sporto naudos?

Su kalorijų deficitu nesportuojant gali būti problema kiek deficito padengiama riebalaus, raumenim ir giliaisiais riebalais. Pvz aš turiu bėdą, kad nesportuojant ir mažai valgant gilieji lašinukai gražiai kabo nors tu ką Gal tokia genetika ir kitiem taip nėra. Bet bent man su kalorijų deficito ir be sporto būčiau pagalys su išsipūtusiu pilvu kaip iš koncentracijos.

Jei nenaudoji raumenų ir jie atrofojuasi taip taip, pirmiausia organizmas suvalgo raumenis. Bet čia kalba ne apie tai kad praėjai mažiau sportuoti, o kad sportu kalorijų perviršį labai sunku sudeginti.
Pvz valanda ant bėgimo takelio sugeina tiek kiek gauni iš vieno didelio banano.

[mantasm]

Tai sportas naudingas ir nemetant.
Mintis, kad pvz žmogus valgo +200 kalorijų nei reikia ir storėja, vėliau jau nebestorėja, nes valgo kiek reikia pagal naują svorį, o tada pradeda valgyti 200 kalorijom mažiau nei reikia kad numetinėtų.
Tame nėra visiškai nieko nesveiko. Netgi sveikiau.
Lyginam, kad visada be papildomo sporto.
O sportas tai aišku, kad pridės naudos. Ir šiaip lengviau bus neviršyti kalorijų, nes sudeginsi daugiau.

Su kalorijų deficitu nesportuojant gali būti problema kiek deficito padengiama riebalaus, raumenim ir giliaisiais riebalais. Pvz aš turiu bėdą, kad nesportuojant ir mažai valgant gilieji lašinukai gražiai kabo nors tu ką Gal tokia genetika ir kitiem taip nėra. Bet bent man su kalorijų deficito ir be sporto būčiau pagalys su išsipūtusiu pilvu kaip iš koncentracijos.

[Gator]

Sportas taip pat skatina medžiagų apykaitą. Be to žarnyno mikroflorą gerina. Tiesiog valgant mažiau, ypač jei nesusidarai labai subalansuotos dietos, lengva susitvarkyt skaičiuką ant svarstyklių, bet prisidaryt kitų problemų.

Tai sportas naudingas ir nemetant.
Mintis, kad pvz žmogus valgo +200 kalorijų nei reikia ir storėja, vėliau jau nebestorėja, nes valgo kiek reikia pagal naują svorį, o tada pradeda valgyti 200 kalorijom mažiau nei reikia kad numetinėtų.
Tame nėra visiškai nieko nesveiko. Netgi sveikiau.
Lyginam, kad visada be papildomo sporto.
O sportas tai aišku, kad pridės naudos. Ir šiaip lengviau bus neviršyti kalorijų, nes sudeginsi daugiau.

[Lettered]

Tai gal jie sportuoja ne dėl svorio o dėl raumenų/fizinės sveikatos?

Beabejo, sportuoti reikia/sveika, bet svorio metimas vyksta virtuvėje.

[Lettered]

Kosmonautika, nebent šneki apie visišką badavimą.

Ne kosmonautika, atsisakius tam tikrų produktų svoris krenta labai greitai nebadaujant ir sveikata taisosi net visiškai nesportuojant. Atitinkamai valgant nesveikai (cepelinai, bandelės, saldumynai) svoris sunkiai krenta net kasdien daug ardantis, o sveikata irgi negerėja nekeičiant mitybos.

[mantasm]

Tai taip, sportas šiaip naudinga, gal ne taip pasakiau, nes tema buvo, kad dauguma svarbos metant tenka būtent dietai, nes tiesiog esmė kalorijų kiekis. Tai mintis, kad ir be sporto puikiai mestųsi svoris.

O sporto naudą bendrai patvirtina, kad net ir nemetantys svorio sportuoja.

Sportas taip pat skatina medžiagų apykaitą. Be to žarnyno mikroflorą gerina. Tiesiog valgant mažiau, ypač jei nesusidarai labai subalansuotos dietos, lengva susitvarkyt skaičiuką ant svarstyklių, bet prisidaryt kitų problemų.

[Gator]

Nes reikia palaikyti raumenyno formą ir kaulų tankį. Sąnariams irgi į sveikatą prasidirbti kuo įvairesniais kampais.

Tai taip, sportas šiaip naudinga, gal ne taip pasakiau, nes tema buvo, kad dauguma svarbos metant tenka būtent dietai, nes tiesiog esmė kalorijų kiekis. Tai mintis, kad ir be sporto puikiai mestųsi svoris.

O sporto naudą bendrai patvirtina, kad net ir nemetantys svorio sportuoja.

[mantasm]

O kodėl nesveika be treniruočių tiesiog kasdien valgyti 100-200 kalorijų mažiau svorio palaikymo normos?

Gal net sveikiau skamba nei valgyti 500 kalorijų virš normos ir tada papildomai užsportuot, kad sudeginti 600-700 kalorijų ir gaut tą patį 100-200 kalorijų minusą.

Nes reikia palaikyti raumenyno formą ir kaulų tankį. Sąnariams irgi į sveikatą prasidirbti kuo įvairesniais kampais.

[Gator]

Tai dieta yra labai svarbu, sutinku, bet 90% tai kosmonautika kažkokia. Kad sveikai kristų svoris optimaliausias variantas derint treniruotes ir sveiką mitybą

O kodėl nesveika be treniruočių tiesiog kasdien valgyti 100-200 kalorijų mažiau svorio palaikymo normos?

Gal net sveikiau skamba nei valgyti 500 kalorijų virš normos ir tada papildomai užsportuot, kad sudeginti 600-700 kalorijų ir gaut tą patį 100-200 kalorijų minusą.

[Sula]

Normalus maitinimasis kokio XIX a. viduryje dabar laikomas visišku badavimu.
Kita vertus darbininkai kai kuriuose darbuose kasdien sudegindavo kalorijų turbūt daugiau nei dažnas dabarties sportininkas.

[MedinisStrazdas]

Iš kur čia tokius procentus išlaužiai?

Šaltinis VBS. Bet šiaip tai nieko čia sudėtingo. Svoris priklauso nuo calories in calories out. Sportas calories out padidina ne taip ir smarkiai, o nutuke paprastai turi daug didesnį kalorijų perteklių nei papildomai sudegina sportas.

Iš elementarios matematikos ir mokslo, juokinga matyti nutukusius "sportininkus" sporto klube ant takelių vis be jokių rezultatų kelis mėn, taip ir noris pasakyti, kad svorio metimas prasideda virtuvėje, o ne salėje.

Tai gal jie sportuoja ne dėl svorio o dėl raumenų/fizinės sveikatos?

[AšNeRobotas]

Ne kosmonautika, o realus skaičius

Kosmonautika, nebent šneki apie visišką badavimą.

[Sula]

Ne kosmonautika, o realus skaičius

Tiesiog mes greitai užmiršom senus "gerus" laikus. Gali būti net ir 100%. Tik tai, be abejo, nieko bendro su sveikatingumu neturi. Net ir dabartinime pasaulyje toks dalykas kaip sportas daug kur tiesiog neegzistuoja.

[Garbanius]

Ne kosmonautika, o realus skaičius

[AšNeRobotas]

Apie tai ir kalbam, kad be pokyčių virtuvėje nepadės impulsas (nebent teoriškai, vietoje savo darbo visą dieną ten ariant, kad vakare cepelinus galėtum valgyti ir svoris vis tiek kristų).

Tai dieta yra labai svarbu, sutinku, bet 90% tai kosmonautika kažkokia. Kad sveikai kristų svoris optimaliausias variantas derint treniruotes ir sveiką mitybą

[Lettered]

Pabandyk dietą su impulsu

Apie tai ir kalbam, kad be pokyčių virtuvėje nepadės impulsas (nebent teoriškai, vietoje savo darbo visą dieną ten ariant, kad vakare cepelinus galėtum valgyti ir svoris vis tiek kristų).

[AšNeRobotas]

Aš žinau iš savo asmeninės patirties. "Impulsas + cepelinai" - kilogramai auga. "Dieta be Impulso" - kilogramai mažėja.

Pabandyk dietą su impulsu

[Aleksio]

Iš kur čia tokius procentus išlaužiai?

Aš žinau iš savo asmeninės patirties. "Impulsas + cepelinai" - kilogramai auga. "Dieta be Impulso" - kilogramai mažėja.