Sveikata, medicina, mityba

[Gator]

Na sakau, šiaip verta pasidaryti tyrimą visiems vit D žiemą, arba net dabar, nes dar nėra pakankamai saulės. Nesu tikras tiktai, ar galima nemokamai prašyti savo ŠG. Bet net jei ir ne - tą tyrimą verta net ir už savo pinigus darytis, nes labai lengvai koreguojama, o sveikatos daug priduoda (kalbu grynai akademiškai, nesu su jokiom privaačiom labėm susijęs, jei ką )

Na kadangi sakai, kad daugumai jo trūksta tai kam darytis, tiesiog pirkt tą vitaminą darant prielaidą, mkad trūksta. Nebent kažkoks pavojus netrūkstant tų tablečių ar ko suvalgyt.

[Pedigree]

Na kadangi sakai, kad daugumai jo trūksta tai kam darytis, tiesiog pirkt tą vitaminą darant prielaidą, mkad trūksta. Nebent kažkoks pavojus netrūkstant tų tablečių ar ko suvalgyt.

Gerina compliance objektyvūs duomenys Labiau įsitrauki tada į tą procesą. Na taip, galima tiesiog imti ir pirkti, bei gerti, bet nemažai tiesiog sakys po savaitės "ai kam". O jei žinos, kad jo konc. 15, kai norma nuo 75, tai labiau bus motyvuotas(a)

[Silber418]

Dėkoju už puikius atsakymus. Tuo pačiu galiu patikslinti:

Naujai, po ilgos pertraukos, fitnesu pradėjau užsiimti maždaug prieš pusmetį. Tai tapo nauju įpročiu, o tuo pačiu mėginu sveikiau maitintis. Tikslo tapti stambiu raumeningu diedu neturiu, bet noriu sustiprėti ir paryškinti raumenyną. Dėl šešių porcijų valgymo kiek pajuokavau, tačiau kartą pamėginau pasimaitinti kaip kankinasi vienas geras draugas (mūsų siekiai panašūs), remdamasis trenerio (o gal "trenerio"?) sudarytu planu. Deja, ženkliai didesnių maisto porcijų, siekiant padidinti suvartojamų kalorijų kiekį, kelias dienas iš eilės valgyti neįstengiau.

Tiesa, daug informacijos, trenerių, bet logiškai argumentuotų patarimų ir profesionalios pagalbos netaip daug. Net keista, kad klientų sveikata tapo kažkuo antriniu industrijoje.

[Gator]

Deja, ženkliai didesnių maisto porcijų, siekiant padidinti suvartojamų kalorijų kiekį, kelias dienas iš eilės valgyti neįstengiau.

Kaip sakiau, tau reikės apie 350 papildomų kalorijų per dieną auginti masei. Tai gali valgyt viską kaip iki šiol valgei ir pridėt dar kažkokį užkandį ar kokteiliuką tokiam kiekiui. Dauig lengviau pridėt vieną užkandį nei kiekvieną valgymą didinti.

[John]

Ampulė liuks, aš vis planavau, bet šiemet su kapsulėm išsisukau (tikiuosi). O tu leidaisi ją, ar išgėrei ?

Jo trūkumas LABAI blogai. Šiaurėje daugiau depresijų, savižudybių, priklausomybių, širdies kraujagyslių ligų. Sutapimas? Baikit, nemanau. Įrodyta, kad vitaminas D dalyvauja visų šių sutrikimų patogenezėje. Taip pat jo milžiniška įtaka imuninės sistemos veikloje.
O mes visi esame žiauriame trūkume. Per šią žiemą, kažkas skaičiavo, buvo tik viso 28 saulėtos valandos! Vit D yra turbūt vienintelis papildas, dėl kurio visi iki vieno daktarai sutinka, nes daug kitų yra, kur pinigų švaistymas, bet vit D yra kas kita. Tai savo esme yra hormonas, dalyvaujantis daugybėje įvairių procesų. Vitaminas D yra priežastis, kodėl pasaulyje egzistuoja juodaodžiai ir baltaodžiai. Kuo toliau į šiaurę, tuo evoliuciškai buvo palankesnė šviesesnė oda, nes kuo mažiau melanino - tuo mažiau atmušami saulės spinduliai. Šiaurėje juos palanku visus sugerti, kiek tik yra, tam kad iš cholesterolio, būtų galima gaminti vit D prekursorių.

Nu ampulę išgėriau. Po to dar vieną po 3 mėnesių išgėriau. Truputį bijojau, bet pasiskaičiau internetų, tai sako lyg nieko. O geriau leistis?

[Lettered]

Reikia žiemą nuskristi bent jau iki kokio Egipto, ir nereiks jokių tyrimų ar maisto papildų.

Staigūs klimato pokyčiai organizmui nelabai gerai, pažįstami gydytojai taip sako, beto viena savaitė nieko nekeičia, grįžus vis tiek reikia gerti D vitaminą.

[Silber418]

Kaip sakiau, tau reikės apie 350 papildomų kalorijų per dieną auginti masei. Tai gali valgyt viską kaip iki šiol valgei ir pridėt dar kažkokį užkandį ar kokteiliuką tokiam kiekiui. Dauig lengviau pridėt vieną užkandį nei kiekvieną valgymą didinti.

Valgau 3-4 kartus ir priedo užkandžiauju (riešutai, vaisiai, varškė, jogurtas). Svorio nepriaugu, bet ir nekrenta. Esant dabartiniam fiziniam krūviui ir persistengus valgyti, didėja pilvas.

[sankauskas]

Dėkoju už puikius atsakymus. Tuo pačiu galiu patikslinti:

Naujai, po ilgos pertraukos, fitnesu pradėjau užsiimti maždaug prieš pusmetį. Tai tapo nauju įpročiu, o tuo pačiu mėginu sveikiau maitintis. Tikslo tapti stambiu raumeningu diedu neturiu, bet noriu sustiprėti ir paryškinti raumenyną. Dėl šešių porcijų valgymo kiek pajuokavau, tačiau kartą pamėginau pasimaitinti kaip kankinasi vienas geras draugas (mūsų siekiai panašūs), remdamasis trenerio (o gal "trenerio"?) sudarytu planu. Deja, ženkliai didesnių maisto porcijų, siekiant padidinti suvartojamų kalorijų kiekį, kelias dienas iš eilės valgyti neįstengiau.

Tiesa, daug informacijos, trenerių, bet logiškai argumentuotų patarimų ir profesionalios pagalbos netaip daug. Net keista, kad klientų sveikata tapo kažkuo antriniu industrijoje.

Jei taip primityviai paaiškinti, tai tavo sportas turėtų remtis į 3 kertinius akmenis

1) Jei nori priaugti masės, turi suvartoti daugiau kalorijų, negu sudegini. Sudegini daugiau, nei suvartoji - masė krenta. Sudegini mažiau, nei suvartoji - masė auga. Tikrovėje viskas nėra taip paprasta, bet šiuo atveju pakaks.

2) Raumenyno masės augimui - anaerobiniai pratimai (nors žinoma šiek tiek aerobinių pratimų nepakenks)

3) Jei tikslas yra vizualiai patraukli figūra, esmė yra ne tik masės priaugimas, bet ir body fat %. Nei raumeningas, nei tuo labiau skinny fat (Ectomorph type) neatrodo patraukliai, jei body fat bus >25%

[sankauskas]

Staigūs klimato pokyčiai organizmui nelabai gerai, pažįstami gydytojai taip sako, beto viena savaitė nieko nekeičia, grįžus vis tiek reikia gerti D vitaminą.

Bullshit. Keičia. Nereikia

[Efka_01]

Šiandien perskaičiiau frazę, kuri man visai patiko. Sakau pasidalinsiu:

Tol, kol mūsų bendruomenės priešinsis uždarymui tų ligoninių, kuriose dar stipriau priešinasi patys gydytis, visa mūsų sveikatos sistema, užuot efektyviai gydžiusi kitus, sirguliuos pati.

[Gator]

Valgau 3-4 kartus ir priedo užkandžiauju (riešutai, vaisiai, varškė, jogurtas). Svorio nepriaugu, bet ir nekrenta. Esant dabartiniam fiziniam krūviui ir persistengus valgyti, didėja pilvas.

Jei auga pilvas reiškia jau valgai pakankamai ir jau viršyji tą mano minėtą papildomą rekiamą kiekį.

Jei neauga normali masė (1kg raumenų masės per mėnesį yra +- maksimumas) reiškia problema ne tame, kad per mažai valgai.

Galbūt nedarai beveik jokių bazinių pratimų, o tik vkardio ir/ar izoliacinus (visokius bicepsus).

[Silber418]

Jei auga pilvas reiškia jau valgai pakankamai ir jau viršyji tą mano minėtą papildomą rekiamą kiekį.

Jei neauga normali masė (1kg raumenų masės per mėnesį yra +- maksimumas) reiškia problema ne tame, kad per mažai valgai.

Galbūt nedarai beveik jokių bazinių pratimų, o tik vkardio ir/ar izoliacinus (visokius bicepsus).

Dėkoju už pastebėjimus. Pilvas sparčiau augo, kai mėginau valgyti šešis patiekalus. Šiomis dienomis valgydamas po 3-4 kartus neapsunkstu ir svoris ženkliai nekinta. Reikės pasekti, kiek priaugu raumenų masės per mėnesį. Bent vizualiai, kol kas rankų raumenys auga gana sparčiai.

Pratimai, kuriuos išmokau atlikti, greičiausiai, yra izoliciniai - skirtingomis dienomis treniruoju skirtingas raumenų grupes. Pratimų atlikimo technikos pagrindų mokiausi su draugu, o dabar pats tobulinu atlikimo formą. Nepasakyčiau, kad nėra progreso.

[Gator]

Na pradžiai progresas bus nuo bet kokių pratimų, bet mesk izoliacinius ir imk bazinius, čia auksinis tau patarimas, bet atrodo, kad nelabai linkęs juo pasinaudoti. Tavo valia

[liutass]

O atsispaudimai yra baziniai?

[Silber418]

Na pradžiai progresas bus nuo bet kokių pratimų, bet mesk izoliacinius ir imk bazinius, čia auksinis tau patarimas, bet atrodo, kad nelabai linkęs juo pasinaudoti. Tavo valia

Ačiū už patarimą. Lyg ir neminėjau, ar (ne-)keisiu pratimus. Manau, kad mielai pakeisčiau treniruotes, nes tie patys pratimai pabodo.

[москвичка]

Rekomenduoju pažiūrėti. The meat lobby: Big business against health? https://www.youtube.com/watch?v=QuhHaGciXVo

[москвичка]

Filmas apie E250 (natrio nitritą) kurį labai naudoja mėsos produktų gamyboje. Egzistuoja stiprus įrodytas sąryšis tarp suvartoto E250 kiekio ir vidaus organų vėžio. E250 yra uždraustas Danijoje, bet jį deda į praktiškai visus mėsos produktus Lietuvoje.

[москвичка]

Ar pirkdami mėsos produktus (dešreles, kumpius, skilandžius) vengiat E250, ar nekreipiat dėmėsio? Kokių kitų (konkrečiai įvardintų) maisto priedų (nuo cukraus iki E250) reikėtų vengti ir kodėl?

[senasnamas]

Vienokių ar kitokių priedų (nebūtinai kenksmingų) yra visokiuose gaminiuose. Todėl ir reikia rinktis kuo mažiau apdorotus produktus. Valgo žmonės rūkytas dešras ir kumpius su nitritais, suserga vėžiu ir kaltina pačią mėsą. Bet žalioje mėsoje nėra jokių nitritų, jų pridedama vėliau - pramoninėje gamyboje.

[sankauskas]

Ar pirkdami mėsos produktus (dešreles, kumpius, skilandžius) vengiat E250, ar nekreipiat dėmėsio? Kokių kitų (konkrečiai įvardintų) maisto priedų (nuo cukraus iki E250) reikėtų vengti ir kodėl?

Reiktų pradėti nuo to, kad filmukas youtube yra žiauriai šūdinas šaltisnis, with all due respect. Apie E250 nežinau, bet būtų įdomu paskaityti, jei duotum kokį solidesnį šaltinį.


P.S. kas yra "vidaus organų vėžys"?